Con arrepentimento, teño que dicir de inmediato que non hai luz "máxica" de deixar de fumar. Si, desenvolvéronse moitos métodos e medicamentos para desfacerse deste mal hábito. Si, hai remedios populares que non se esquecen e están acostumados a día de hoxe. En calquera caso, son necesarias dúas cousas dunha persoa que quere deixar de fumar: unha determinación firme de separarte dun cigarro para sempre e paciencia.
E se a túa decisión de deixar de fumar é inquebrantable, se tes paciencia, elixe de moitas formas máis fácil para ti.
Cales son as causas do tabaquismo?
Todo o mundo ten as súas propias razóns e insta a el a fumar. Pero a maioría só comeza a fumar a unha idade nova só porque se une á compañía, fumou o compañeiro. Parece que a amizade, a comprensión e a diversión irán da man cun cigarro afumado. Pero só vén con ela a adicción á nicotina.
Apoiado por tabaco, un adulto fuma outro cigarro para a estimulación constante dos sentidos. Unha condición de tan alto ocorre debido ao efecto nicotina contido no fume. Ten un efecto calmante no sistema nervioso humano, calma, calma e ás veces provoca un sentimento de euforia.
Dado que o corpo se acostumou ao efecto da nicotina ao longo do tempo, o desexo de encher regularmente a falta de sensacións é un desexo, polo que o fumador aumenta o número de cigarros afumados ao día. Pero aínda isto xa non é un pracer, xa que no fondo da euforia temporal se producen os primeiros problemas de saúde (tose, falta de respiración, mareos, debilidade) que non quedan desapercibidos.
Moitos fume por aburrimento banal. Despois dun día son adictos a adictivos, non poden desfacerse del e non saben que facer con si mesmos. Así que unha persoa fuma un cigarro para esperar o autobús e está esperando unha chamada entre o traballo que fan, durante unha conversa cun amigo para tratar algo.
Algúns non intentan renunciar a fumar porque teme quedar só. Se todos os coñecidos e amigos fuman, non quero saír da empresa e converterme nunha "ovella branca", se non, non o entenderán. É mellor estar lonxe que apoiar á empresa debido ao costume de adquirir cancro de pulmón.
É posible que a xente ás veces só fume porque lles gusta o cheiro do fume e o sabor dos cigarros. Pero aquí todos teñen que decidir o que é máis importante para el: pracer inmediato ou vida sen o risco de desenvolver moitas enfermidades.
Como erguerse para deixar de fumar
Debes entender que non compras nada con cigarros, pero só perde a saúde, a beleza e a mocidade. Non necesitas cigarros para unha vida normal, comes por dentro, toma a túa forza. Despois de deixalo, non perderás nada.
Temos que aprender a relaxarnos para que a necesidade de estimulación regular dos órganos sensoriais desapareza coa axuda do tabaco. Atopa un hobby, un novo pasatempo. Comeza a liderar unha vida nova, saudable e completa.
Gustaríache moito ver como medran os teus fillos, recoller netos e bailar na túa voda? Cando cada cigarro está fumado, a túa oportunidade é cada vez menos.
Onde podes deixar de fumar
- Decide facelo agora. Non hai máis escusas: nin mañá nin do luns nin do ano novo, pero neste momento.
- Cóntalle á súa familia e amigos sobre a súa intención. Pregúntalles con apoio e axuda. Será xenial se decides deixar a outra persoa, entón apoiarás mutuamente.
- Freue todas as propiedades de fumar ao seu redor: cinceiro, chisqueiros, chaqueta, nas que saíu a descanso ou almofada sobre a que sentaches no balcón e tira fume de tabaco. Todas estas cousas xa non son un lugar na túa vida, envialos ao tanque de lixo.
- Calcula canto gasta cartos en cigarros ao mes. Coloque esta cantidade no sobre e no cinto. Ao final do primeiro mes sen fumar, saca este subministro e compra un agasallo por si mesmo, recompensa a ti mesmo polo xeito que se move no camiño. E todos os meses de vida, de todos os xeitos.
Métodos do autor
Hai moitos métodos de copyright que son máis populares anteriormente. Ademais, tamén hai un 25º método de marco, a tecnoloxía é aparentemente desenvolvida por un grupo de autores e pode usarse para diversos fins, incluído o tabaquismo. Considerámolo nesta sección porque se basea nos efectos sobre o subconsciente.
Ao ver películas e programas de televisión, o ollo humano pode percibir 24 fotogramas dentro dun minuto. Se se amosan 25 fotogramas nun minuto, o marco "adicional" non se rexistra con vista, pero o subconsciente está influenciado. Primeiro tes que ver o programa "codificado" para rexeitar fumar 2-3 veces ao día durante unha semana. Cada sesión é de 15 a 20 minutos. A continuación, a duración das sesións diminúe gradualmente e a súa frecuencia.
O programa axuda a reducir o tabaquismo, pero só se unha persoa tomou unha decisión firme de deixar de fumar. Se non, a visualización non causa o efecto desexado, senón que só causa síntomas mentais escuros.
Métodos médicos
Codificación (hipnose)
Este xeito aparentemente sinxelo de desfacerse do hábito de fumar é un famoso médico co nome de A. R. Dovzhenko. A esencia do método é que, baixo a hipnose, unha persoa está inspirada no pensamento: "Fumar é malo, é medo, enfermidade, morte". Ao mesmo tempo, non se inspira un desgusto polo proceso de fumar: o pracer que se conserva polos cigarros é recordado. Sobre esta base, unha persoa pode ter unha crise nerviosa.
Ademais, moitos fumadores deixan a demanda de non fumar tres días antes da reunión de hipnose. Normalmente, a reacción a este estado é: "Se non puidese fumar durante tres días, deixaríame!
Ximnasia respiratoria
Segundo este método, unha persoa ten que tirar un ciclo de 30 respiracións cada vez se o desexo de fumar. O alento vese pasivamente forzado polo nariz: activo, forzado, pola boca. A respiración aumenta gradualmente. Despois de 30 movementos respiratorios: un minuto. Se aínda queres fumar, repita o ciclo e así ata cinco veces.
Ademais dos exercicios diarios, son necesarios cursos de mañá e noite, 5 ciclos de respiración cada un. Crese que tal ximnasia distrae os pensamentos de fumar e ao mesmo tempo limpar o sistema de respiración de resinas de tabaco.
Acupuntura (acupuntura)
Este método para o rexeitamento do tabaquismo pódese describir como sinxelo: non hai que facer exercicios, non tes que tratar os efectos nocivos da nicotina no corpo.
A acupuntura que nos achegou do medicamento do leste afecta a certos puntos (bioloxicamente activos) asociados a certas partes do cerebro. As posibilidades desta tecnoloxía son moi amplas. O desexo de fumar como reflexo comprado tamén se pode reducir coa acupuntura. Considérase suficiente un curso de só cinco procedementos.
A acupuntura úsase a miúdo para consolidar os resultados da codificación. Para este propósito, as chamadas agullas estacionarias determínanse en varios puntos do oído e só se eliminan despois de 3-4 semanas.
Medicación
- Drogas que reducen o pracer de fumar. A sustancia activa neles son as boliñas. Contribúen á aparición de indiferencia ao fumar porque o fumador non lle gusta.
- Antidepresivos. Trátase de drogas que facilitan o estado da "nicotina rota". Non podes aceptar estes fondos durante moito tempo porque existe un risco de adicción.
- Preparados homeopáticos. Hai unha serie de preparativos homeopáticos que facilitan o proceso de rexeitamento do tabaquismo.
Non obstante, a medicación na práctica homeopática só se selecciona individualmente e moito tempo pode levar a selección do produto adecuado. Non obstante, se é posible atopar a medicación que precisa, o resultado supera todas as expectativas. Entón, se non tes présa para deixar de fumar, póñase en contacto co médico homeopático e utilízao con coidado para fumar con el.
Aditivos bioloxicamente activos (suplementos dietéticos)
O baño non é medicación, pero isto non significa que poida levalos sen consultar a un médico. Algúns suplementos dietéticos teñen contraindicacións. Basicamente, os suplementos dietéticos inclúen herbas médicas, de xeito que o tratamento con estes fármacos pode considerarse como unha variedade de medicamentos a base de plantas.
Substitución de cigarros (pseudo -iitems)
Neste feito, o destete por fumar baséase en substituír os cigarros. Estes substitutos inclúen:
- cigarros electrónicos;
- Cigarros de herbas (fitosigars).
Cigarros electrónicos
Os cigarros electrónicos son tubos de plástico nos que non se poden distinguir os cigarros comúns, senón "cheos" de electrónica. Insírese un cartucho substituído cunha solución acuosa de nicotina nun cigarro. Si, os cigarros electrónicos conteñen nicotina, pero é limpo por todos os contaminantes que son prexudiciais para o corpo do fumador.
Con tales cigarros, o fumador mellora a condición da súa saúde, pero a dependencia segue sendo - nicotina e psicolóxica. Isto. Podes fumar cigarros electrónicos durante o resto da túa vida, pero este pracer non é barato.
Cigarros de herbas
Os cigarros de herbas son cigarros que conteñen unha mestura de herbas secas en vez de tabaco. Por exemplo, podes probar cigarros con sabio, orégano, tomiño ou herbas como Donnik, Tilga, Tanzy, Event, Mint.
O fume de tales cigarros ten un cheiro bastante agradable e incluso propiedades útiles: calmante, broncolítico. Os cigarros de herbas non están deseñados para fumar a longo prazo, úsanse a partir de cigarros reais de tabaco durante o tempo de parar.
Medios de medicina tradicional
As persoas que non confían en medicina oficial prefiren eliminar o hábito de fumar remedios populares. Ben, todo o mundo elixe o método máis doado para el.
Os métodos de medicina tradicional que che destetan do tabaquismo divídense en dous grupos:
- Fumar unha aversión.
- Distraer fondos.
Para desconectar o fume do tabaco, úsanse herbas medicinais: unha avea incómoda, os rizomas da bobina, as follas de eucalipto. A partir destas plantas prodúcense decocacións (1 culler de sopa de materias primas por vaso de auga fervendo). Pasar antes de arrefriar. A continuación, use doutro xeito:
- Un amencer de avea está borracho de tres a 3 horas despois de comer tres veces ao día.
- A bobina da bobina bótalle a boca cada vez antes de fumar;
- Unha decocción de follas de eucalipto tómase 50 ml, 5-7 veces ao día.
Outra posibilidade de encaixar con hostilidade para fumar é fumar un cigarro que estaba "cheo" de uñas finamente apertadas. O repugnante cheiro a Rauch debería superar o desexo de fumar para sempre.
Ao final, é moi coñecido un popular fumando, cando os cigarros empapados de leite e logo secados. Ao fumar un cigarro, o fumador sente un mal sabor de que debería ser penetrado cun desgusto por fumar tabaco.
Os medios distraentes da medicina tradicional son sementes, noces, postes de queixo, doces. Cada vez que queres fumar, tes que comezar a arruinar estes produtos. Non obstante, a forza de vontade debe ser ferro!
Segundo as estatísticas, preto do 70% dos fumadores soñan con desfacerse do seu mal hábito. Menos do 20% deles nunca intentaron deixar de fumar, pero o 80% intentou combater regularmente a adicción. Mentres renuncias a fumar a ti mesmo, tes que coñecer a todos os fumadores que queiran tomar o camiño dun estilo de vida saudable.